No products in the cart.
Artikel, Kesehatan & Olahraga, Kuliner, Lifestyle
Makanan yang Aman Dikonsumsi pada Malam Hari
18
Jul
Jul
Keyword : Makanan yang Aman Dikonsumsi pada Malam Hari – Delia Hijab Sukabumi – Baju Muslim Sukabumui – Makanan Malam Enak – Makanan Malam Diet – Makanan Malam Sehat – Makanan Malam Hari untuk Diet – Makanan Malam Rendah Kalori – Makanan Malam yang Bikin Gemuk – Makanan Penambah Berat Badan – Makanan Tambah Berat Badan – Makanan yang Mengandung Karbohidrat – Menu Makan Malam yang Enak
Banyak yang berpikir bahwa diet sama dengan menghindari makan malam. Tapi ada waktunya perut gak bisa di kompromi saat malam tiba. Tapi gak semua makanan baik dikonsumsi malam hari, salah-salah bisa berpotensi berat badan naik atau gangguan kesehatan.
Sebenarnya, sah-sah saja makan di malam hari, termasuk untuk para pelaku diet. Karena, asupan nutrisi di malam hari bisa membantu metabolisme lebih baik. Nah, ada beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi pada malam hari, asal porsinya pas dan gak berlebihan ya. Dikutip dari Hipwee, selengkapnya di Delia Hijab.
BACA JUGA : Makanan yang Sebaiknya Dihindari pada Malam Hari
Delia Hijab
Rp 459.000
Rp 459.000
Delia Hijab
Rp 279.000
Delia Hijab
Rp 259.000
Delia Hijab
Rp 249.000
Rp 359.000
Rp 349.000
Rp 339.000
Rp 329.000
Rp 299.000
Rp 49.000
Makanan yang Aman Dikonsumsi pada Malam Hari
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi dan serat, serta kalori yang relatif rendah. Makanan ini dapat mengenyangkan perut dan juga meningkatkan produksi serotonin. Sehingga kacang bisa mencegah kelaparan di malam hari, juga membantu tidur lebih nyenyak. Dengan kualitas tidur yang baik, mampu membantu menurunkan berat badan.
Gandum
Kamu bisa pilih gandum buat jadi pengganti nasi. Olahan gandum seperti oatmeal atau roti gandum ternyata disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur. Hal ini sangat baik, karena meningkatkan kadar triftophan, nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Selain itu, juga mendorong produksi serotonin yang bisa membuat kita tidur lelap dan mengurangi keinginan ngemil. Kalau bosan dengan gandum, kamu juga bisa coba nasi merah.
Keju
Sejauh ini keju masih kontroversial, tetapi selama porsinya gak berlebihan, keju aman dikonsumsi di malam hari. Meski masih mengandung lemak, kandungan kalsium pada keju bisa membantu menguatkan tulang. Beberapa jenis keju juga kaya akan kandungan protein kasein.
Sayuran
Sayuran bisa jadi opsi makanan ringan atau camilan mengenyangkan dan menyehatkan di malam hari. Kandungan air dalam sayuran bisa mengenyangkan dan mencegah dehidrasi. Kekurangan cairanbisa mengganggu metabolism tubuh. Semangkuk sayur atau sayuran rebus seperti brokoli dan wortel, memberi asupan yang menyehatkan.
Popcorn
Popcorn berasal dari jagung yang mengandung karbohidrat kompleks. Camilan ini aman dikonsumsi asal jangan dicampur mentega atau gula.
Pilih popcorn rendah lemak dan tanpa rasa. Masak menggunakan minyak tanpa menggunakan bahan tambahan apa pun. Atau paling tidak kamu bisa menambahkan margarin dan sedikit garam. Popcorn yang dibuat tanpa tambahan mentega atau gula mengandung serat yang tinggi dan bisa bermanfaat bagi pencernaan.
BACA JUGA : Berbagi Gizi Lewat Sapi Qurban Idul Adha
Buah-Buahan Berair
Buah-buahan berair bisa menjadi detoks dan memerangi kolesterol jahat, itulah sebabnya sangat cocok jadi camilan malam. Contohnya ada semangka, melon, blewah, juga apel dan papaya.
Mengkonsumsi buah-buahan ini bisa membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi secara instan. Selain itu juga, buah berair seperti ceri jadi sumber melatonin yang bisa melawan insomnia.
Agar-Agar
Agar-agar selain memiliki kandungan kalori yang rendah, sekitar 10 kalori saja, makanan camilan ini mudah dibuat. Agar-agar hanya akan menjadi 70-80 kalori saja meski ditambah dengan buah, gula dan susu. Mengkonsumsi makanan ini juga menjadikan pencernaanmu lancar karena kandungan serat alaminya.
Smoothies atau Milkshake
Smoothies dan milkshake bisa dikategorikan sebagai minuman sekaligus makanan ringan karena teksturnya yang lebih kental dari minuman pada umumnya. Kamu bisa mencobanya dengan memblender pisang matang bersama dengan susu rendah lemak. Jika suka, bisa tambahkan kayu manis. Selain mengenyangkan, smoothis atau milkshake penuh dengan energi.
Susu Rendah Lemak
Susu megandung rendah kalori dan juga lemak. Kandungan triftophan pada susu juga meningkatkan produksi serotonin yang membuat tubuh cepat merasa ngantuk. Dalam segelas susu, mengandung vitamin D dan kalsium uang bisa menjaga kesehatan gigi. Secara ringkas, gizi dalam 1 gelas susu terdiri dari 146 kalori, 7,93g lemak, 11,03g karbohidrat dan 7,86g protein. Maka nggak ada salahnya minum susu sebelum tidur.
Itu semua makanan yang nggak membuat berat badan naik selama dikonsumsi wajar dan sesuai porsinya. Juga makan malam memang sebaiknya tidak dalam porsi yang berlebihan. Mulai lah memakan makanan yang sehat setiap hari demi menjaga kondisi badanmu di kemudian hari.
BACA JUGA : Makanan yang Sebaiknya Dihindari pada Malam Hari
Keyword : Makanan yang Aman Dikonsumsi pada Malam Hari – Delia Hijab Sukabumi – Baju Muslim Sukabumui – Makanan Malam Enak – Makanan Malam Diet – Makanan Malam Sehat – Makanan Malam Hari untuk Diet – Makanan Malam Rendah Kalori – Makanan Malam yang Bikin Gemuk – Makanan Penambah Berat Badan – Makanan Tambah Berat Badan – Makanan yang Mengandung Karbohidrat – Menu Makan Malam yang Enak
Pingback: Makanan yang Sebaiknya Dihindari pada Malam Hari - Delia Hijab
Pingback: Cara Mengetahui Karakter Seseorang Lewat Makanan Favorit - Delia Hijab