Cara Aman Makan Daging Kurban dan Jaga Kolesterol Normal

Keyword : Cara Aman Makan Daging Kurban dan Jaga Kolesterol Normal – Cara Masak Daging Kurban – Cara Memasak Dagung Kurban – Cara Menurunkan Kolesterol – Cara Turunkan Kolesterol dan Asam Urat – Hukum Makan Daging Kurban – Hukum Memakan Daging Kurban – Makanan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi – Memasaka Daging Kurban – Menurunkan Daging Kurban – Pantangan Kolesterol dan Asam Urat – 10 Makanan Penurun Kolesterol – Buah Penurun Kolesterol Paling Aman

Perayaan hari besar identik dengan makanan yang beragam, begitu juga Idul Adha. Biasanya momen ini diramaikan dengan santapan berbahan daging sapi dan kambing kurban yang tinggi kolesterol.

Dikutip dari laman FibreFirst, makan olahan daging kurban dapat menyebabkan naiknya kolesterol dan berat badan. Dilihat dari kandungan gizinya, daging ini tinggi lemak, khususnya lemak jenuh, dan kolesterol. Yuk simak selengkapnya di Delia Hijab.

BACA JUGA : Di Jabar, Gak Pakai Masker dan Langgar Protokol Bisa Kena Denda

Cara Aman Makan Daging Kurban dan Jaga Kolesterol Normal

Namun, bukan berarti kita tidak dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol dan berat badan saat Idul Adha. Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kedua hal tersebut, antara lain:

Porsi secukupnya

Perhatikan porsi atau jumlah daging yang dikonsumsi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori atau tinggi lemak juga akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada organ pencernaan. Biasanya yang umum terjadi pada hari raya adalah gangguan seperti refluks dan dispepsia.

Pilih daging dengan sedikit lemak

Pilih bagian daging yang mengandung sedikit lemak atau buang lemak yang ada di daging kurban. Hindari juga mengonsumsi bagian jeroan, karena mengandung tinggi lemak dan kolesterol.

Konsumsi cukup serat dari buah dan sayuran

Buah dan sayuran adalah sumber serat yang memiliki manfaat positif untuk kadar kolesterol. Diet tinggi serat dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Konsumsi serat akan mengikat kolesterol yang ada di pencernaan dan mengeluarkannya bersama dengan feses.

BACA JUGA : Cara Menurunkan Kolesterol dengan Buah Penurun Kolesterol

“Konsumsi serat juga dapat membantu mengontrol berat badan, karena serat memberikan rasa kenyang. Dan akan difermentasi oleh bakteri pencernaan, membentuk asam lemak rantai pendek yang dapat meningkatkan pembakaran lemak serta mengurangi penyimpanan lemak.” kata dokter spesialis gizi, Hilna Khairunisa.

BACA JUGA : Berbagi Gizi Lewat Sapi Qurban Idul Adha

Keyword : Cara Aman Makan Daging Kurban dan Jaga Kolesterol Normal – Cara Masak Daging Kurban – Cara Memasak Dagung Kurban – Cara Menurunkan Kolesterol – Cara Turunkan Kolesterol dan Asam Urat – Hukum Makan Daging Kurban – Hukum Memakan Daging Kurban – Makanan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi – Memasaka Daging Kurban – Menurunkan Daging Kurban – Pantangan Kolesterol dan Asam Urat – 10 Makanan Penurun Kolesterol – Buah Penurun Kolesterol Paling Aman