Cara Diet Sehat – Makanan untuk Diet Keto

Delia Hijab Sukabumi – Baju Muslim Sukabumi – Baju Gamis Modern – Baju Gamis Model Sekarang – Gamis Syari Modis – Baju Gamis Murah dan Cantik – Cara Menurunkan Berat Badan – Cara Diet Sehat – Cara Diet Alami – Makanan untuk Diet Keto – Menu Diet Sehat

Menjalani diet keto butuh usaha yang cukup keras, terutama soal menjaga pola makan. Diet keto sendiri menerapkan pola makan asupan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Sehingga tubuh bisa memecah cadangan lemak menjadi ketones yang kemudian akan menjadi energi.

Dikutip dari Kompas, “Untuk membuat tubuh masuk dalam fase ketosis, kita harus membatasi karbohidrat antara 5-10 persen dari total kalori. Atau 20-50 gram karbohi setiap hari,” kata ahli nutrisi Carolyn Williams, PhD.

Cara Diet Sehat – Makanan untuk Diet Keto

Atasi Asam Lambung Naik Saat Puasa : BACA DISINI

Delia Hijab Sukabumi – Baju Muslim Sukabumi

Cara Menurunkan Berat Badan – Cara Diet Sehat – Cara Diet Alami

Karenanya berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat pasti akan dihindari orang yang berdiet dengan metode keto. Termasuk karbohidrat pada sayur dan buah. Meski begitu, menurut Williams sebenarnya tubuh kita tetap boleh mengonsumsi karbohidrat tertentu. Triknya adalah memilih buah dan sayur yang memiliki kandungan kurang dari 5 gram per sajian. Berikut beberapa sumber karbohidrat yang masih tetap aman untuk diet :

Alpukat

Buah alpukat memang pengecualian ketika kita sedang berdiet, apalagi diet keto. Buah ini sangat kaya akan lemak sehat tidak jenuh tunggal. Selain itu, alpukat juga mengandung tiga gram serat per seperempat berat buah.

Menu Makanan Sehat – Makanan untuk Panjang Umur : BACA DISINI

Baju Gamis Modern – Baju Gamis Model Sekarang

Tomat

Sering kali kita mengira Tomat sebagai sayuran. Tomat juga buah yang ramah untuk diet. Kandungan likopen di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Bayam

Sayuran hijau seperti bayam memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang sangat rendah. Namun, sayuran ini juga mengandung nutrisi yang sangat kaya diantaranya kalium, zat besi, vitamin A dan C, serta serat. Dalam secangkir bayam mentah, kandungan karbohidratnya hanya 1 gram.

Jamur

Teksturnya yang seperti daging membuat jamur bisa jadi pilihan makanan yang memuaskan para pegiat diet. Kandungan kalorinya yang rendah tetapi kaya akan serat.

Makanan Ekstrim di Indonesia : BACA DISINI

Gamis Syari Modis – Baju Gamis Murah dan Cantik

Makanan untuk Diet Keto – Menu Diet Sehat

Kembang Kol

Kembang kol juga termasuk sayuran rendah gula. Secangkir kembang kol yang ini hanya mengandung 4 gram karbohidrat. Kandungan serat di dalam sayuran ini juga berperan positif bagi proses pencernaan.

Asparagus

Tidak hanya mengandung antioksidan yang tinggi, asparagus juga sayuran yang cocok untuk kamu yang sedang diet. Sebab kadar karbohidrat dan kalorinya terbilang rendah. Asparagus juga mengandung flavonoid yang memiliki kandungan antiperadangan dan membantu menjaga kestabilan tekanan darah. Sayuran ini juga saat ini semakin mudah ditemukan di Indonesia.