Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi Bagian 2

Keyword : Bahan Makanan untuk Diet – Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi – Makanan Karbohidrat untuk Diet – Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan – Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan secara Drastis  - Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Pola Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

Keyword : Delia Hijab – Bahan Makanan untuk Diet – Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi – Makanan Karbohidrat untuk Diet – Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan – Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan secara Drastis  – Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Pola Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi Bagian 2

Telur

Dilansir dari Health Line, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi ketika program menurunkan berat badan. Telur terbukti mengandung tinggi protein, lemak sehat, dan bisa membuat kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang rendah.

Penelitian dilakukan pada 30 wanita dengan berat badan berlebih, menunjukkan makan telur saat sarapan bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Dan memacu keinginan makan lebih sedikit selama beberapa jam berikutnya.

Menariknya lagi, telur termasuk makanan padat nutrisi. Yang dapat membantu kamu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan butuhkan saat melakukan diet rendah kalori.

BACA JUGA : Bisnis Online yang Menjanjikan – Jual Masker Kain

Keyword : Bahan Makanan untuk Diet – Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi – Makanan Karbohidrat untuk Diet – Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan – Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan secara Drastis  - Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Pola Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

Salmon

Ikan berlemak seperti salmon sangat sehat dan bisa membuat kamu kenyang selama berjam-jam dengan kalori yang relatif sedikit. Salmon kaya dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan berbagai nutrisi penting.

Ikan salmon dan kebanyakan ikan laut lainnya juga dapat memasok yodium dalam jumlah besar. Nutrisi ini diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat, terutama untuk menjaga metabolisme supaya berjalan dengan optimal.

Selain itu, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3. Yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan, dan memainkan peran utama dalam obesitas dan penyakit metabolik.

Selain salmon, ikan tenggiri, sarden dan jenis ikan berlemak lainnya juga sangat baik untuk dikonsumsi saat program penurunan berat badan.

Tuna

Sama dengan ikan salmon, ikan tuna adalah makanan rendah kalori dan tinggi protein. Konsumsi tuna telah populer di kalangan binaragawan, karena bahan makanan ini dapat meningkatkan asupan protein sambil menjaga total kalori dan lemak tetap rendah. Kalau kamu mau mencoba menekankan pada asupan protein, pastikan untuk memilih ikan tuna segar, bukan kalengan.

Daging Sapi Tanpa Lemak dan Dada Ayam

Daging tanpa lemak adalah makanan yang ramah untuk penurunan berat badan mengandung protein tinggi. Protein adalah nutrisi yang paling banyak “mengisi”. Makan diet protein tinggi bahkan terbukti bisa membakar hingga 80-100 kalori lebih per hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein hingga 25 persen dari kalori harian, dapat mengurangi keinginan makan hingga 60%.

Keyword : Bahan Makanan untuk Diet – Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi – Makanan Karbohidrat untuk Diet – Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan – Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan secara Drastis  - Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Pola Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA : Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi Bagian 3

Sup

Sejumlah penelitian menunjukkan fakta bahwa sup adalah makanan rendah kalori yang bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan sup mengandung banyak air dan sayuran yang kaya akan serat.

Selain itu, berdasarkan penelitian yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition. Makan makanan dengan kadar air yang tinggi efektif untuk mengurangi asupan energi lain yang bersumber dari makanan.

Dengan begitu, menambahkan sup ke dalam menu makanan kamu bisa membantu mengendalikan berat badan. Meski begitu, bukan berarti kamu bisa menambahkan banyak lemak seperti santan atau minyak seenak jidat. Sup yang mengandung banyak lemak otomatis mengandung kalori yang berlebih. Alih-alih menurunkan berat badan, sup tersebut malah bisa meningkatkan berat badan.

Keyword : Bahan Makanan untuk Diet – Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi – Makanan Karbohidrat untuk Diet – Makanan yang Bisa Menurunkan Berat Badan – Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan secara Drastis  – Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Pola Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

One thought on “Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi Bagian 2

  1. Pingback: Daftar Makanan untuk Diet Serat Tinggi Bagian 1 - Delia Hijab

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

1
Butuh bantuan?
Assalamu'alaikum, ada yang bisa dibantu kak?